コラム

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食後高血糖を抑える「セカンドミール効果」って何?Vol.2

食後高血糖を抑える「セカンドミール効果」って何?Vol.2 野菜を最初に食べる「ベジファースト」は、今や“常識”とまでいわれています。1度の食事だけを考えると、野菜から食べることはもちろん健康効果を期待できるやり方です。でも、それに加えて「セカンドミール効果」を考えてみてはいかがでしょうか。今回は、セカンドミール効果が期待できる食事内容についてお話致します。 セカンドミール効果のある朝食とは、どん […]

食後高血糖を抑える「セカンドミール効果」とは?Vol.1

食後高血糖を抑える「セカンドミール効果」とは?Vol.1 野菜を最初に食べる「ベジファースト」は、今や“常識”とまでいわれています。1度の食事だけを考えると、野菜から食べることはもちろん健康効果を期待できるやり方です。今回は 、それに加えて「セカンドミール効果」を活かして、食事をプラニングする方法についてお伝えます。。 セカンドミール効果とは? 朝食で糖質が少なく食物繊維が豊富なメニューを選ぶと、 […]

スマホ中毒からの解放しよう~体内時計に影響する「ブルーライト」~

スマホ中毒からの解放しよう~体内時計に影響する「ブルーライト」~ 以前、良い睡眠を得るための方法をご紹介しました。その際に、私も行ってしまう寝る前のスマホ操作についても話がありましたね。大量の本やコンテンツを一台に格納できるため、とても便利です。しかし、睡眠のためには使い方に工夫が必要です。今回は睡眠の質を低下させるブルーライトについてのお話です。 先進国の中で睡眠時間が最も少ないのは、日本人!? […]

「ゆがみ取り」!細胞活性!即ヤセる?

「ゆがみ取り」!細胞活性!即ヤセる? 日常、人は無意識に使いやすい筋肉にたよりがち。今回は筋肉の柔軟性を上げれば、ゆがみが整い、ヤセ体質になるというテーマでお届けします。近藤先生の雑誌上でのコメントもご紹介させていただきます。(からだにいいこと2021年4月号より) 骨格を整えることで、即サイズダウン 女性は筋肉量が少なく、姿勢や行動のクセで筋力をカバーしがちのため、バランスが崩れ、ゆがみがある人 […]

睡眠が健康に与える影響~睡眠は「時間」と「質のよさ」が重要!Vol.1

睡眠が健康に与える影響~睡眠は「時間」と「質のよさ」が重要!Vol.1 私たちの睡眠の実態はどうなっているかご存知でしょうか。睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。理想的な睡眠を得るにはどうしたらいいのか、探っていくことにしましょう。 日本人の睡眠時間は短い!? 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデ […]

高齢者のトイレの重要性と環境について

高齢者のトイレの重要性と環境について 「排せつ」は生命維持に欠かせない重要な役割を担います。また、快適な生活と自立した生活を過ごすためにも、絶対に欠かすことができない機能です。そのため、トイレは老人ホームを選ぶ際にも必ず確認したい場所です。今回は、トイレの重要性と環境についてご紹介いたします。 トイレの重要性 「排せつ」は、できるなら年齢を重ねたとしても、手助けなしに自立して行いたい行為です。しか […]

認知症患者さんへの接し方の心得

認知症患者さんへの接し方の心得 認知症患者の方と接する際、知っておきたいことは笑顔・思いやりを込めて優しく接することです。ここでは、認知症の方への接し方のコツ、知っておきたい・注意しておきたいことなどを紹介していきます。 認知症患者の方へ接する際、知っておきたいことは? □笑顔・思いやりを込めて優しく接する! 認知症の人は怖がりで、大きな音や怒った顔をとても怖いと感じています。また、認知症の方はペ […]

目指そう!脱オムツ、褥瘡なし~特養でアウトカム評価~

目指そう!脱オムツ、褥瘡なし~特養でアウトカム評価~ 今年の4月の介護報酬改定では、自立支援・重度化防止の成果をみるアウトカム評価(利用者のADLレベルの維持・改善に対する評価)の考え方が特養の報酬体系に初めて組み込まれます。今年度中にもルールの詳細や留意点などが厚生労働省より通知されるようです。 見直しのベース 評価のターゲットは排泄と褥瘡で、ベースとなるのは既存の「排せつ支援加算」と「褥瘡マネ […]

居宅介護支援、特定事業所加算単価引き上げ~新区分は100単位/月~

居宅介護支援、特定事業所加算単価引き上げ~新区分は100単位/月~ 厚生労働省が協議を重ねてきた来年度の介護報酬改定。4月から適用する報酬・加算の新たな単位数が公表されましたね。居宅介護支援の特定事業所加算も見直しがされたものの一つです。 特定事業所加算の見直し内容 居宅介護支援の特定事業所加算は、単位数が以下のように引き上げられます。新たな区分として下位区分「加算(A)」が100単位/月で新設さ […]

高齢者の不眠(ふみん)はなぜ起こる?

高齢者の不眠(ふみん)はなぜ起こる? 高齢者の方々の中には「眠りが浅くなった」と不眠の悩みを抱えている方が多くいます。「朝早く目覚める、夜中に何度も起きる」などの症状を訴えている方も珍しくありません。今回は、高齢者の不眠について、原因と対策をご紹介いたします。 不眠とはどんな症状? 不眠の症状は、大きく2つに分けられ、体内時計のリズムの乱れ」によって起きていると考えられます。 早朝覚醒:朝早く目覚 […]

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